🧘‍♀️ JOGA – SNAGA TIJELA, MIR UMA I RAVNOTEŽA KOJA POČINJE IZNUTRA

🌿 Od prvog svjesnog udaha i jednostavnih položaja do veće pokretljivosti, stabilnosti i koncentracije – upoznajte jogu korak po korak i stvorite praksu prilagođenu sebi.

📖 O KNJIZI

🧘‍♀️ Joga ne počinje savršenim položajem. Počinje trenutkom u kojem usporite i obratite pažnju na svoje tijelo i dah.

Joga povezuje pokret, disanje, koncentraciju i svjesnost. Ne traži da budete najfleksibilniji u prostoriji – već da naučite poštovati vlastite granice i postupno razvijati svoju praksu.

📖 „Joga – Snaga tijela, mir uma i ravnoteža koja počinje iznutra“ vodi vas kroz osnove joge, položaje za početnike, tehnike disanja, ravnotežu, mobilnost, koncentraciju i slaganje jednostavnih rutina.

🌿✨ Ne uspoređujte svoj položaj s tuđim – najvažniji napredak događa se između vas i vašeg tijela.

❓ PITANJA KOJA KNJIGA RJEŠAVA

❓ Što je joga i kako je nastala?
❓ Kako započeti ako nikada nisam vježbao/la?
❓ Moram li biti fleksibilan/na za jogu?
❓ Kako pravilno povezivati dah i pokret?
❓ Koji su položaji prikladni početnicima?
❓ Kako razvijati ravnotežu i stabilnost?
❓ Kako postupno povećavati mobilnost?
❓ Kako složiti kratku kućnu rutinu?
❓ Koje su najčešće početničke pogreške?
❓ Kako joga može postati redovita navika?

📚 U KNJIZI ĆETE PRONAĆI

🧘 Osnove joge
📜 Povijest i filozofiju
🌬️ Svjesno disanje
🧍 Pravilno postavljanje tijela
🤸 Mobilnost i fleksibilnost
⚖️ Ravnotežu i stabilnost
💪 Položaje za snagu
🌿 Tehnike opuštanja
🧠 Koncentraciju i svjesnost
☀️ Pozdrav Suncu
🏠 Jogu kod kuće
⏱️ Kratke rutine
🌙 Večernju praksu
📈 Sigurno napredovanje
❤️ Razvijanje osobne prakse

📖 POGLAVLJA KNJIGE

📘 1. Što je joga? 🧘

Više od tjelesnog vježbanja – tradicija povezivanja tijela, daha i pažnje.

📘 2. Korijeni joge 📜

Kratko putovanje kroz njezinu dugu povijest.

📘 3. Joga danas

Kako se drevna praksa prilagodila suvremenom načinu života.

📘 4. Prvi korak 🌱

Što vam je potrebno za početak.

📘 5. Prostirka i prostor

Kako stvoriti jednostavno mjesto za vježbanje.

📘 6. Slušanje tijela ❤️

Zašto je važno poštovati vlastite granice.

📘 7. Dah 🌬️

Svjesnije disanje kao važan dio prakse.

📘 8. Dah i pokret

Kako ih postupno povezivati.

📘 9. Planinski položaj

Jednostavan položaj koji uči stabilnosti i osvještavanju tijela.

📘 10. Položaj djeteta

Položaj odmora i vraćanja pažnje na dah.

📘 11. Mačka i krava 🐈

Kontrolirano pokretanje kralježnice uz disanje.

📘 12. Pas prema dolje

Jedan od najprepoznatljivijih položaja joge.

📘 13. Ratnik I

Stabilnost, snaga nogu i usmjerenost.

📘 14. Ratnik II

Ravnoteža između čvrstog oslonca i otvorenog položaja.

📘 15. Trokut

Kontrolirano povezivanje stabilnosti i mobilnosti.

📘 16. Drvo 🌳

Položaj koji razvija ravnotežu i koncentraciju.

📘 17. Kobra

Postupno otvaranje prednje strane tijela uz pažljivo izvođenje.

📘 18. Most

Aktivacija nogu, kukova i trupa.

📘 19. Pretkloni

Kako ih prilagoditi vlastitoj pokretljivosti bez forsiranja.

📘 20. Rotacije

Kontrolirani pokreti koji razvijaju svjesnost i mobilnost.

📘 21. Ravnoteža ⚖️

Zašto stabilnost počinje dobrim osloncem.

📘 22. Snaga trupa 💪

Uloga središnjeg dijela tijela u stabilnijoj praksi.

📘 23. Mobilnost kukova

Postupno razvijanje opsega pokreta.

📘 24. Ramena i gornji dio tijela

Kako smanjiti nepotrebnu napetost tijekom vježbanja.

📘 25. Fleksibilnost 🤸‍♀️

Zašto je napredak individualan i ne treba ga forsirati.

📘 26. Pozdrav Suncu ☀️

Poznati slijed koji povezuje više položaja i dah.

📘 27. Vinyasa

Kako položaji mogu biti povezani u kontinuirani slijed.

📘 28. Hatha joga

Pristup koji mnogima predstavlja dobar uvod u praksu.

📘 29. Yin joga

Sporiji pristup s duljim zadržavanjem prilagođenih položaja.

📘 30. Opuštanje 🌿

Zašto završetak treninga ima važnu ulogu.

📘 31. Savasana

Jednostavan položaj odmora kojim često završava praksa.

📘 32. Koncentracija 🧠

Vraćanje pažnje kada misli odlutaju.

📘 33. Svjesnost

Kako više pažnje posvetiti onome što se događa upravo sada.

📘 34. Najčešće pogreške ❌

Forsiranje, uspoređivanje i zanemarivanje signala tijela.

📘 35. Joga za početnike 🌱

Kako započeti jednostavno i postupno.

📘 36. Jutarnja rutina ☀️

Kratak slijed za početak dana.

📘 37. Večernja rutina 🌙

Mirnija praksa prije završetka dana.

📘 38. 15 minuta joge ⏱️

Kako održati naviku i kada nemate mnogo vremena.

📘 39. Kako napredovati

Zahtjevniji položaj nije jedino mjerilo napretka.

📘 40. Ravnoteža koja počinje iznutra ✨

Kako izgraditi praksu koja odgovara vašem tijelu, vremenu i potrebama.

❤️ OVO NIJE SAMO KNJIGA O VJEŽBANJU…

Nekada ćete imati snage za cijelu rutinu.

Nekada samo za nekoliko položaja.

A ponekad ćete jednostavno sjesti, zatvoriti oči i nekoliko trenutaka pratiti vlastiti dah.

🌿 I to može biti dio prakse.

Joga ne mora biti natjecanje u fleksibilnosti.

Ne mora izgledati savršeno.

🧘‍♀️✨ Najvažnije nije koliko duboko možete ući u položaj – nego koliko pažljivo možete ostati prisutni u njemu.

⭐ RECENZIJE ČITATELJICA

⭐⭐⭐⭐⭐ Martina, Zagreb
„Odličan uvod za nekoga tko želi započeti bez kompliciranja.“

⭐⭐⭐⭐⭐ Ivana, Split
„Sviđa mi se što knjiga ne forsira savršenstvo, nego postupno napredovanje.“

⭐⭐⭐⭐⭐ Petra, Rijeka
„Posebno su mi korisne kratke jutarnje i večernje rutine.“

⭐⭐⭐⭐⭐ Ana, Varaždin
„Lijepo povezuje položaje, disanje, koncentraciju i filozofiju joge.“

📚 SPECIFIKACIJE KNJIGE

📖 Autor: Globix™ System
🏢 Izdavač: Globix™
📅 Godina izdanja: 2026
📕 Uvez: Meki
📚 Broj stranica: 170
📐 Format: A5
🇭🇷 Jezik: Hrvatski

💰 CIJENA I DOSTAVA

💶 Cijena knjige: 19,99 €
📦 Dostava: 5,49 €

⚠️ OGRANIČENA SERIJA

🧘‍♀️ Ne morate čekati da postanete fleksibilniji.

Ne morate čekati savršenu kondiciju.

Ne morate imati sat vremena slobodno.

Potrebni su vam prostirka, nekoliko minuta i odluka da počnete.

🌿 USPORITE DA BISTE BOLJE OSJETILI. DIŠITE DA BISTE SE VRATILI SEBI. KREĆITE SE DA BISTE OTKRILI ŠTO VAŠE TIJELO MOŽE.

🛒 NARUČI ODMAH

🧘 Upoznajte osnove joge.
🌬️ Povežite dah i pokret.
💪 Razvijajte snagu i stabilnost.
🤸 Radite na mobilnosti i fleksibilnosti.
⚖️ Vježbajte ravnotežu i kontrolu.
🌿 Stvorite vlastitu rutinu.

🧘‍♀️ Naručite „Jogu“ i započnite praksu u kojoj svaki pokret vodi prema većoj svjesnosti vlastitog tijela.

🎯 KOMU JE KNJIGA NAMIJENJENA

🧘‍♀️ Potpunim početnicima
🏠 Osobama koje žele vježbati kod kuće
🤸 Svima koji žele raditi na mobilnosti
💪 Rekreativcima koji žele razvijati snagu i stabilnost
⚖️ Osobama koje žele poboljšavati ravnotežu
🌬️ Svima zainteresiranima za disanje i svjesniji pokret
🌿 Ljubiteljima mirnijeg pristupa vježbanju

🔥 5 KLJUČNIH KORISTI KNJIGE

🧘 Upoznajte jogu od početka – razumijte osnovne principe, položaje i praksu.

💪 Razvijajte snagu – uključite cijelo tijelo kroz kontrolirane položaje.

🤸 Radite na mobilnosti – postupno razvijajte kvalitetu i opseg pokreta.

⚖️ Poboljšavajte ravnotežu – povežite stabilnost, koordinaciju i koncentraciju.

🌬️ Povežite dah i pokret – naučite vježbati svjesnije i kontroliranije.